إذا كان الطفل يتناول غذاء صحي و متكامل يتكون من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والدهون الصحية ، على الأرجح ، فإنه لا يحتاج لأى مكمل غذائى. ومع ذلك ، إذا كان الطفل يتجنب مجموعة غذائية بأكملها ، أويعاني من مرض مزمن ،أو لا يتعرض لأشعة الشمس بشصورة مناسبة، فانه قد يستفيد من الفيتامينات الاضافية.

ما هى المكملات التى يحتاجها الأطفال؟

الأحماض الدهنية الأساسية

إذا كان الطفل لا يأكل السمك أو المأكولات البحرية ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا أو البذور كل يوم ، فانه سوف يفتقد الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على تطور العقل و الجهاز العصبى وزيادة معدل الذكاء. المكملات التى تتضمن (اوميجا 6, 3) يمكن أن تضاف إلي النظام الغذائي, DHA

فيتامين (د)

أظهرت الدراسات الاخيرة ان 40 ٪ من الرضع والأطفال لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) ، وهو عنصر حاسم في بناء عظام قوية والحفاظ على جهاز المناعة. الاكاديمية الامريكية لطب الاطفال توصي بتوفر فيتامين (د) في النظام الغذائي للطفل ابتداء من 2 شهرا من العمر. حتى الأطفال الرضع الذين يتمتعون بالرضاعة الطبيعية يحتاجون لفيتامين (د) ، وكذلك الأم.

الفيتامينات (ج) و (ب) مركب

لأن الفاكهة والخضر هي أفضل مصادر فيتامين ج ، الأطفال الذين لا يتناولون كميات كافية من الفواكه والخضراوات أكثر عرضة للاصابة بنزلات البرد أو الالتهابات المتكررة حيث أن فيتامين (ج) عامل أساسى لدعم الحصانة. فيتامين (ج) كما سيوفر الحماية للجسم ضد الأجسام الراديكالية الحرة. إذا كان غذاء الطفل يتكون أساسا من السكريات ، والأطعمة المعالجة ، والأغذية المصنعة بدلا من الفواكه والخضراوات والحبوب فانه قد يفتقد فيتامينات ب ، وهي مهمة لوظيفة الجهاز العصبي وضرورية لعملية التمثيل الغذائى الخاص للنشويات.

اختيار المكملات الغذائية للأطفال

• يوجد العديد من المكملات الغذائية باللأسواق التي توفر جميع العناصر الغذائية للطفل في جرعة واحدة ، مجموعة متنوعة من الألوان والنكهات ، لجعلها أكثر قبولا للأطفال. وينبغي ألا تتجاوز النسب المتاحة النسب الموصى بها يوميا (RDA)

• استشارة طبيب الأطفال قبل إضافة أي مكمل غذائى للطفل

• نسبة كبيرة من الأطفال الصغار من الصعب إرضاءهم فى الطعام ، ولكن ذلك لا يعني بالضرورة أن هذا سوف يؤدى الى نقص التغذية فى المستقبل. الأطفال لا تحتاج إلى كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن. وبالإضافة إلى ذلك ، العديد من المواد الغذائية مليئة بالفيتامينات --لذلك فان اطفالكم قد يحصلون على المزيد من الفيتامينات والمعادن مما تعتقدون